MUŠKO ZDRAVLJE: Vrijeme je da muškarci počnu više brinuti o sebi

Novembar – mjesec podizanja svijesti o muškom zdravlju

Muškarci često vode računa o poslu, porodici i svakodnevnim obavezama, ali pritom zaboravljaju na ono najvažnije – vlastito zdravlje.

Upravo zato je novembar, poznat i kao Movember, posvećen podizanju svijesti o zdravstvenim problemima koji pogađaju muškarce. Cilj ove kampanje je ohrabriti muškarce da otvoreno razgovaraju o zdravlju, ne zanemaruju simptome i redovno obavljaju preventivne preglede.

Briga o zdravlju ne treba početi onda kada se pojavi problem. Ona treba biti dio svakodnevnog života.

1. Zdravlje prostate – tema o kojoj treba razgovarati

Prostata je mala žlijezda muškog reproduktivnog sistema koja s godinama može biti podložna različitim promjenama.

Najčešći problemi uključuju benigno uvećanje prostate, upalu prostate i karcinom prostate.

Obratite pažnju na moguće simptome:

• Učestalo mokrenje, posebno tokom noći.

• Otežan početak mokrenja.

• Slab ili isprekidan mlaz mokraće.

• Osjećaj nepotpunog pražnjenja mokraćnog mjehura.

• Krv u mokraći ili spermi.

Važno je znati da navedeni simptomi ne znače automatski da je riječ o karcinomu, ali zahtijevaju razgovor s ljekarom.

PSA test iz krvi može pomoći u procjeni zdravlja prostate. Odluka o testiranju donosi se individualno, u dogovoru s ljekarom, uzimajući u obzir godine, porodičnu historiju i moguće koristi i rizike testiranja.

2. Zdravlje srca – ne zanemarujte upozorenja

Bolesti srca i krvnih sudova predstavljaju jedan od važnih zdravstvenih izazova kod muškaraca.

Povišen krvni pritisak i holesterol često ne izazivaju očigledne simptome, zbog čega su redovne kontrole posebno važne.

Za očuvanje zdravlja srca preporučujemo:

• Redovno kontrolisanje krvnog pritiska.

• Praćenje vrijednosti šećera i masnoća u krvi.

• Uravnoteženu ishranu s dovoljno voća i povrća.

• Redovnu fizičku aktivnost.

• Prestanak pušenja.

• Održavanje zdrave tjelesne težine.

Male promjene u svakodnevnim navikama mogu dugoročno napraviti veliku razliku.

3. Mentalno zdravlje – i muškarci trebaju razgovarati

Stres, poslovne obaveze, finansijski pritisci i porodične odgovornosti mogu značajno utjecati na mentalno zdravlje.

Nije potrebno sve probleme zadržavati u sebi. Dugotrajna iscrpljenost, nesanica, razdražljivost, gubitak interesa za svakodnevne aktivnosti i osjećaj bezvoljnosti mogu biti znak da je potrebno potražiti podršku.

Razgovor s bliskom osobom ili stručnjakom nije slabost. To je važan korak prema boljem zdravlju.

4. Ne zaboravite na preventivne preglede

Bez obzira na to koliko se osjećate dobro, preventivni pregledi imaju važnu ulogu u očuvanju zdravlja.

U zavisnosti od godina, zdravstvenog stanja i porodične historije, razgovarajte s ljekarom o potrebi za:

• Kontrolom krvnog pritiska.

• Kontrolom šećera u krvi.

• Provjerom holesterola i triglicerida.

• Pregledom prostate i razgovorom o PSA testiranju.

• Pregledom kod urologa kada postoji potreba.

Ne čekajte da vas zdravstveni problem zaustavi u svakodnevnom životu.

5. Pet jednostavnih navika za bolje zdravlje

Zdravlje se gradi svakodnevno. Počnite s malim, ali važnim koracima:

1. Krećite se najmanje 30 minuta dnevno.

2. Birajte raznovrsnu i uravnoteženu ishranu.

3. Pijte dovoljno vode.

4. Osigurajte sebi kvalitetan san.

5. Ne odgađajte preventivne preglede i razgovor s ljekarom.

   
   

Poruka Naše apoteke

Dragi muškarci, novembar je prilika da zastanete i razmislite o svom zdravlju.

Ne zanemarujte simptome, ne odgađajte preglede i ne čekajte da vas tijelo upozori ozbiljnijim problemima.

Brinite o sebi zbog sebe, svoje porodice i ljudi koji vas vole.

Vaše zdravlje je važno. Prevencija je uvijek dobar prvi korak.

Uz stručan savjet i prave informacije, Naša apoteka je tu da vam pomogne u svakodnevnoj brizi o zdravlju.

Naša apoteka – Vaše zdravlje naš je prioritet.